【24式简化太极拳带口令】一、
24式简化太极拳是传统太极拳的一种简化版本，由国家体育总局于1956年组织专家编创，旨在推广太极拳运动，使其更易被大众学习和掌握。该套路动作简洁、节奏清晰，适合不同年龄和体质的人群练习。在练习过程中，配合口令可以更好地引导动作的顺序、力度与呼吸节奏，有助于初学者更快地掌握动作要领。
为了帮助学习者更好地理解24式简化太极拳的每个动作及其要点，本文将按照套路顺序，列出每个动作名称，并附上简明的口令提示，便于记忆和练习。
二、24式简化太极拳动作表（含口令）
| 序号 | 动作名称 | 口令提示 |
| 1 | 起势 | “起势，两脚并拢，身体自然站立，双手下垂。” |
| 2 | 左右野马分鬃 | “左野马分鬃，左手前伸，右手后收；右野马分鬃，右手前伸，左手后收。” |
| 3 | 白鹤亮翅 | “白鹤亮翅，左脚向左开步，双手上举，身体侧转。” |
| 4 | 左右搂膝拗步 | “左搂膝拗步，左手搂膝，右手前推；右搂膝拗步，右手搂膝，左手前推。” |
| 5 | 手挥琵琶 | “手挥琵琶，左脚跟步，双手交叉于胸前。” |
| 6 | 左右倒卷肱 | “左倒卷肱，左手后引，右手前推；右倒卷肱，右手后引，左手前推。” |
| 7 | 左右揽雀尾 | “左揽雀尾，左手前按，右手后收；右揽雀尾，右手前按，左手后收。” |
| 8 | 单鞭 | “单鞭，左脚上步，右手前伸，左手后收。” |
| 9 | 云手 | “云手，双手交替上下摆动，身体随动。” |
| 10 | 高探马 | “高探马，左脚向前，双手前伸，身体后仰。” |
| 11 | 右蹬脚 | “右蹬脚，右腿提起，脚尖点地，双手上举。” |
| 12 | 左蹬脚 | “左蹬脚，左腿提起，脚尖点地，双手上举。” |
| 13 | 双峰贯耳 | “双峰贯耳，双手从两侧向下击打。” |
| 14 | 转身摆莲 | “转身摆莲，身体旋转，双腿外摆。” |
| 15 | 弯弓射虎 | “弯弓射虎，右腿前跨，右手拉弓，左手前推。” |
| 16 | 猫步下势 | “猫步下势，左脚进步，双手下按。” |
| 17 | 闪通臂 | “闪通臂，左手前伸，右手后收，身体侧转。” |
| 18 | 收势 | “收势，双手缓缓收回，双脚并拢，气沉丹田。” |
| 19 | 左右穿梭 | “左右穿梭，左脚前进，双手前后交错；右脚前进，双手前后交错。” |
| 20 | 搂膝栽捶 | “搂膝栽捶，左腿前迈，左手搂膝，右手下击。” |
| 21 | 海底针 | “海底针，左脚进步，右手下插，左手前伸。” |
| 22 | 闪通臂 | “闪通臂，左手前伸，右手后收，身体侧转。” |
| 23 | 高探马 | “高探马，左脚向前，双手前伸，身体后仰。” |
| 24 | 收势 | “收势，双手缓缓收回，双脚并拢，气沉丹田。” |
三、结语
24式简化太极拳动作流畅、柔和，注重内外协调，长期练习可增强体质、调节情绪、提高专注力。通过配合口令进行练习，不仅有助于动作的规范性，还能加深对太极拳哲学的理解。希望以上内容能为初学者提供实用参考，助力大家更好地学习和传承这一传统武术文化。
