随着季节的更替，立秋的到来标志着秋天的开始。在这个时节，人体需要适应气候变化，做好养生工作尤为重要。以下以九个字为线索，带您了解立秋期间的养生要点。

一、早睡早起调作息

立秋后，白昼逐渐变短，夜晚渐长，顺应自然规律，建议大家早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节生物钟。

二、饮食清淡少油腻

秋季气候干燥，饮食宜以清淡为主，减少辛辣、油腻食物的摄入，多食用富含维生素的蔬菜水果，如梨子、百合等，润燥养肺。

三、适量运动强体质

适度的户外活动可以增强免疫力，但要注意避免剧烈运动导致过度出汗。可以选择散步、瑜伽或太极拳等温和的方式锻炼身体。

四、防寒保暖勿贪凉

虽然立秋时天气仍炎热，但早晚温差较大，应根据气温变化适时增减衣物，防止着凉感冒。

五、养阴润燥护肺部

秋季燥气盛行，容易伤及肺脏。日常可饮用蜂蜜水、银耳汤等滋阴润燥的食物，同时保持室内空气湿润，缓解呼吸道不适。

六、情绪平和忌焦虑

秋季五行属金，与肺相应，易使人产生忧郁情绪。因此，要保持心情舒畅，学会自我调节压力，可通过听音乐、阅读等方式放松身心。

七、注意补水勤喝水

秋季空气湿度降低，人体容易缺水。每天应保证足够的饮水量，并适当补充矿物质丰富的饮品，帮助维持体内水分平衡。

八、预防疾病早准备

进入秋季，是流感、咳嗽等疾病的高发期。平时应注意个人卫生，定期开窗通风换气，必要时接种疫苗进行防护。

九、适当进补增能量

经过夏天的消耗，人体可能处于虚弱状态。立秋之后可根据自身情况选择合适的食材进行温和进补，比如红枣、山药等食材具有很好的补益作用。

总之，在立秋这个特殊时期，通过合理的作息安排、科学的饮食搭配以及积极的生活态度，才能更好地迎接秋天的到来，享受健康美好的生活。