【什么时候起初伏】“初伏”是夏季三伏天中的第一阶段，通常被认为是全年最热的时候。很多人对“初伏”的具体时间不太清楚，尤其是在不同年份中，初伏的开始日期也会有所变化。本文将总结初伏的起始时间，并通过表格形式清晰展示。

一、初伏是什么？

初伏，又称“头伏”，是“三伏天”中的第一个阶段，一般持续10天。三伏天包括初伏、中伏和末伏，是中国传统节气中非常重要的一个时间段，标志着一年中最热的时期。根据中医理论，这段时间人体阳气最盛，容易出现疲劳、上火等症状。

二、初伏的起始时间

初伏的开始时间每年不同，主要依据的是“夏至”之后的第三个庚日（即“庚日”）。庚日是中国古代干支纪日法中的一天，每隔10天出现一次。因此，初伏的具体日期每年都会略有不同。

三、2023-2028年初伏时间表

四、初伏的意义与注意事项

1. 养生建议：初伏期间应避免长时间暴晒，注意防暑降温，多喝水，适当吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。

2. 作息调整：由于天气炎热，建议晚上早点休息，保证充足的睡眠。

3. 饮食清淡：少吃油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持肠胃健康。

4. 适度运动：选择清晨或傍晚进行户外活动，避免中午时分剧烈运动。

五、总结

初伏是三伏天的第一阶段，标志着一年中最热时期的开始。其起始时间每年不同，主要依据夏至后的第三个庚日来确定。了解初伏的时间，有助于更好地安排生活和工作，做好防暑准备。以上表格为2023年至2028年的初伏时间参考，供日常使用。

注：以上内容为原创整理，结合了传统节气知识与现代生活习惯，旨在帮助读者更清晰地了解初伏的相关信息。