小说相关信息

书名： 每天学一点超级自控力

作者： 林子墨

出版时间： 2023年8月

出版社： 星辰出版社

书籍简介：

在快节奏的生活环境中，我们常常被各种负面情绪所困扰，如焦虑、愤怒和恐惧。然而，真正的强者并非没有情绪，而是懂得如何管理它们。本书以心理学与哲学为基础，结合现代人的实际生活场景，为读者提供了一套科学有效的自控方法。通过书中一系列生动的故事和实用技巧，你将学会如何让坏情绪到此为止，同时激发内在的好情绪，让生活更加充满活力与意义。无论是职场人士、学生还是家庭主妇，都能从中找到适合自己的成长路径。

自编目录章节

第一部分：认识情绪的力量

1. 第一章：情绪的双面性

- 好情绪与坏情绪的本质区别

- 情绪对人生的影响有多大？

2. 第二章：为什么我们需要自控力？

- 自控力的重要性及其作用机制

- 成功人士如何培养强大的自控力？

3. 第三章：情绪失控的代价

- 情绪失控带来的后果案例分析

- 如何识别情绪失控的早期信号？

第二部分：掌控情绪的艺术

4. 第四章：第一步——觉察情绪

- 学会倾听内心的声音

- 日常练习：记录你的情绪日记

5. 第五章：第二步——接受情绪

- 接纳而不是抗拒情绪

- 实践练习：冥想与呼吸调节法

6. 第六章：第三步——改变情绪

- 改变思维方式，重塑情绪反应

- 如何用积极语言替代消极语言？

7. 第七章：第四步——释放情绪

- 找到适合自己的情绪出口

- 运动、艺术或其他方式，哪一个更适合你？

第三部分：让好情绪大有作为

8. 第八章：好情绪的源泉

- 内心平静与幸福感的关系

- 培养感恩之心，从每一天开始

9. 第九章：激发潜能的正能量

- 自信的力量：如何建立自我认同感？

- 积极心态如何影响人际关系？

10. 第十章：幸福人生的秘诀

- 平衡工作与生活的艺术

- 在平凡中发现不平凡的美好

第四部分：进阶指南与实践应用

11. 第十一章：团队中的情绪管理

- 领导者如何带领团队应对压力

- 同事间冲突时的情绪化解技巧

12. 第十二章：面对危机时的冷静智慧

- 突发事件中的情绪控制策略

- 如何迅速恢复秩序与信心？

13. 第十三章：持续提升自控力的方法

- 制定个性化计划，坚持到底

- 寻找志同道合的伙伴一起进步

14. 第十四章：未来展望——成为更好的自己

- 小习惯如何造就大改变

- 让每一天都成为迈向成功的新起点

结语

- 总结全书核心理念

- 对未来的希望与鼓励

这本书不仅是一本工具书，更像是一位良师益友，陪伴你在人生的旅途中不断探索、成长，并最终实现内心的平和与满足。