控糖减重需谨慎 生酮饮食风险大
发布时间：2025-03-19 10:58:18来源：
控糖减重不吃主食生酮饮食危害大
【控糖减重不吃主食生酮饮食危害大】在控糖期的过程中，许多人容易陷入误区，其中完全不吃主食和采用生酮饮食就是两个常见的雷区。大学第一医院的医生指出，控糖并不意味着要完全摒弃主食，因为主食是身体获取能量的重要来源，完全不吃可能导致能量不足，影响身体健康。同时，生酮饮食虽然在一定程度上能帮助减重，但其风险也不容忽视，长期采用可能引发一系列健康问题。
医生还建议，可以参考5+2饮食方案，即在一周中选择两天进行轻断食，其余五天正常饮食，但这种方式也不建议长期限制饮食。控糖减重应该是一个科学、合理的过程，需要遵循身体规律，避免盲目跟风或采取极端措施。只有这样，才能在保证身体健康的前提下，实现有效的减重目标。
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