夏天的阳光总是那么热情，尤其是对于刚进入大学或新学期开始军训的学生来说，长时间在烈日下训练，皮肤被晒得黝黑是再常见不过的事情了。很多同学在军训结束后，都会特别关注“军训被晒黑了怎么办法才能变白”这个问题。其实，想要让皮肤恢复白皙，并不是一朝一夕的事情，但只要方法得当，坚持下来，效果还是非常明显的。

首先，防晒是关键。很多人觉得军训已经结束了，就不再注意防晒，其实不然。即使是在室内或者阴天，紫外线依然存在，尤其是UVA，它能穿透玻璃，对皮肤造成伤害。所以，日常生活中还是要做好防晒工作，选择适合自己的防晒霜，每天出门前涂抹，尤其是在阳光强烈的时候，可以戴帽子、墨镜、穿长袖衣物等，减少紫外线对皮肤的伤害。

其次，补水和保湿也很重要。晒后的皮肤往往比较干燥，甚至会有脱皮的现象。这时候，要多喝水，保持身体的水分充足，同时使用保湿型的护肤品，帮助皮肤恢复水润状态。可以选择含有玻尿酸、维生素E等成分的护肤品，它们能够有效修复受损的皮肤屏障，促进肌肤的新陈代谢。

另外，饮食调理也是美白的重要一环。多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、西红柿、胡萝卜、坚果等，有助于抑制黑色素的生成，促进皮肤的新陈代谢。同时，避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免加重皮肤负担，影响恢复效果。

此外，适当的运动也有助于皮肤健康。适度的锻炼可以促进血液循环，增强身体的免疫力，从而帮助皮肤更好地修复和再生。但要注意的是，在运动时也要做好防晒措施，避免再次晒伤。

最后，如果皮肤晒伤严重，出现了红肿、疼痛等症状，建议及时就医，不要自行使用一些不明成分的药膏或偏方，以免造成更严重的皮肤问题。

总之，“军训被晒黑了怎么办法才能变白”并不是一个难以解决的问题。只要从日常护理、饮食调整、防晒保湿等方面入手，坚持一段时间，皮肤一定会逐渐恢复到原本的状态。记住，美白是一个循序渐进的过程，急不得，也别盲目跟风，找到适合自己的方法才是最重要的。