在快节奏的现代生活中，长时间面对电脑屏幕或手机屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。为了缓解这些不适，许多人选择通过饮食调理来改善眼部健康。其中，“菊杞茶”因其天然的保健功效而备受推崇。菊花清热明目，枸杞滋补肝肾，二者结合不仅味道甘甜，还能有效缓解眼部疲劳，提升整体健康状态。

那么，如何正确地冲泡一杯适合日常饮用的菊杞茶呢？以下是一份简单易行的泡制方法：

准备材料：

- 干菊花5克（约一小撮）

- 枸杞10颗左右

- 纯净水500毫升

泡制步骤：

1. 清洗材料：将菊花和枸杞放入碗中，加入少量温水轻轻冲洗一遍，去除表面杂质。这一步既能让茶饮更加干净卫生，也能激发材料的香气。

2. 烧开水：将纯净水倒入锅中加热至沸腾。注意不要使用刚烧开的热水直接冲泡，以免破坏菊花和枸杞中的营养成分。

3. 冲泡茶叶：待水温降至80℃~90℃时，将菊花与枸杞一同放入茶壶或杯中。先注入适量热水，让菊花和枸杞充分舒展，静置约1分钟后，再继续加满热水。

4. 浸泡时间：盖上茶盖，让茶汤浸泡5~10分钟即可饮用。如果喜欢浓郁的口感，可以适当延长浸泡时间，但不宜超过15分钟，否则可能会使茶味变苦。

5. 多次冲泡：一壶菊杞茶通常可以冲泡2~3次，每次根据个人口味调整水量和时间。每次冲泡后，都能感受到不同的风味层次。

小贴士：

- 如果觉得单纯菊花和枸杞的味道较为清淡，还可以搭配决明子、金银花等其他草本植物，增强清热解毒的效果。

- 每天坚持饮用1~2杯菊杞茶，能帮助缓解眼睛疲劳、保护视力，同时对身体也有一定的滋补作用。

- 但需要注意的是，脾胃虚寒者应减少饮用量，避免因过凉刺激肠胃。

总之，一杯简单的菊杞茶，不仅是一种健康的饮品，更是一种生活态度的体现。在忙碌的工作间隙，为自己泡上一杯清香四溢的菊杞茶，既能放松身心，又能呵护双眼，何乐而不为呢？

希望这份泡法能够帮助大家轻松制作出一杯美味又健康的抗疲劳护眼茶，让你的眼睛焕发活力！