在小学一年级的体育课上，立卧撑是一项非常受欢迎且具有挑战性的运动。它不仅能够锻炼孩子们的身体协调性，还能增强他们的体能和耐力。然而，正确的动作要领对于一年级的小朋友来说尤为重要，这不仅能帮助他们更好地完成动作，还可以避免受伤。

首先，让我们来了解一下立卧撑的基本步骤。小朋友需要先站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。接着，他们需要迅速蹲下，将手掌放在地面上，然后双腿向后蹬直，形成一个俯卧撑的姿势。接下来，弯曲手肘，做一次俯卧撑的动作，再将腿收回至蹲姿，最后站起来。重复这个过程，就是完整的立卧撑动作。

在执行过程中，有几个关键点需要注意：

1. 起始姿势：小朋友在站立时应保持背部挺直，脚尖微微向外，这样可以确保他们在快速蹲下的时候不会失去平衡。

2. 过渡阶段：从站立到蹲下的过程中，小朋友应该尽量降低重心，用手掌稳稳地支撑地面，为后续的动作做好准备。

3. 俯卧撑部分：在进行俯卧撑时，小朋友的手臂应该垂直于地面，身体保持一条直线，这样可以有效地锻炼核心肌群。

4. 收腿动作：收回腿部时，小朋友应控制好速度，避免过于急躁导致摔倒或动作变形。

5. 站立起身：最后一步是快速站起，小朋友可以通过弹跳的方式增加动力，同时注意保持身体的稳定性。

为了确保孩子们能够安全地练习立卧撑，老师和家长可以采取一些辅助措施。例如，在地面上铺设软垫，防止孩子在练习中受伤；或者通过示范和指导，帮助孩子逐步掌握动作技巧。此外，鼓励孩子们分组比赛也是一种有效的方法，既能激发他们的兴趣，又能培养团队合作精神。

总之，立卧撑是一项非常适合小学一年级学生的运动项目。只要掌握了正确的做法，并结合适当的保护措施，孩子们就能在快乐中提升自己的身体素质。希望每位小朋友都能在体育活动中找到乐趣，健康成长！