在日常生活中，很多人认为晚上吃水果不利于健康，其实这种说法并不完全正确。事实上，有些水果不仅适合晚上食用，还能帮助我们更好地入睡和放松。以下是八种适合晚上吃的水果。

1. 香蕉

香蕉富含镁和钾，这两种矿物质有助于肌肉放松，帮助人们更快进入梦乡。此外，香蕉还含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。

2. 牛油果

牛油果含有丰富的健康脂肪和维生素B6，可以促进大脑中血清素的生成，而血清素是一种与情绪调节有关的神经递质。因此，在晚上吃牛油果可以帮助缓解压力并提高睡眠质量。

3. 樱桃

樱桃是少数几种天然含有褪黑激素的食物之一，褪黑激素是调节人体生物钟的重要激素。适量食用樱桃可以改善睡眠周期，让人更容易入睡。

4. 葡萄

葡萄也含有一定量的褪黑激素，同时它还富含抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。晚上吃一些葡萄不仅能助眠，还能起到美容养颜的作用。

5. 苹果

苹果中的果胶可以帮助消化系统保持正常运作，并且其含有的纤维素可以维持血糖水平稳定。这样就可以避免因为饥饿感而在夜间醒来。

6. 草莓

草莓不仅美味可口，而且热量较低。它们富含维生素C和抗氧化物，有助于增强免疫力。另外，草莓还具有轻微镇静效果，适合在睡前享用。

7. 橙子

橙子中含有丰富的维生素C以及柠檬酸等成分，这些物质可以刺激唾液分泌，从而减轻口腔干燥的问题。同时橙子还有助于提升心情，让人感到愉悦轻松。

8. 猕猴桃

猕猴桃是一种非常健康的水果，它含有大量的膳食纤维、维生素E以及叶黄素等营养成分。研究表明，每天吃两个猕猴桃可以显著缩短入睡所需时间，并延长整体睡眠时长。

综上所述，虽然并不是所有类型的水果都适宜在晚上吃，但以上列举的这八种水果确实非常适合在夜晚作为零食来享用。当然，在选择具体品种时也要根据个人体质差异做出适当调整哦！