【红枣花生牛奶汤的家常做法】红枣花生牛奶汤是一道营养丰富、口感香甜的家常汤品，适合秋冬季节饮用。它不仅味道好，还能补血养颜、润肺安神，尤其适合女性和体质虚弱的人群。下面将从材料准备、制作步骤和营养价值三个方面进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、材料准备
| 食材 | 用量（建议） | 备注 |
| 红枣 | 8-10颗 | 去核，可增强补血效果 |
| 花生 | 50克 | 去皮，可提前浸泡软化 |
| 牛奶 | 300-500ml | 可根据口味调整 |
| 冰糖 | 适量 | 可选，增加甜味 |
| 清水 | 500ml | 用于煮汤 |
二、制作步骤
1. 处理食材：红枣去核，花生去皮；若时间充裕，可提前将花生浸泡2小时，使其更易煮软。
2. 煮花生：将花生放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火煮约20分钟。
3. 加入红枣：在花生快熟时，加入红枣，继续煮10分钟左右。
4. 倒入牛奶：待红枣和花生都煮软后，关火，加入牛奶搅拌均匀。
5. 调味：根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至融化即可。
三、营养价值
| 成分 | 功效说明 |
| 红枣 | 补气养血，增强免疫力 |
| 花生 | 润肺止咳，富含蛋白质和不饱和脂肪酸 |
| 牛奶 | 补钙强骨，提供优质蛋白 |
| 冰糖 | 调味，补充能量 |
四、小贴士
- 如果喜欢更浓郁的口感，可以使用全脂牛奶或加入少量椰奶提香。
- 红枣和花生不宜煮太久，以免影响口感。
- 本汤适合早餐或下午茶饮用，温热食用更佳。
通过以上步骤和搭配，你可以轻松在家做出一碗美味又健康的红枣花生牛奶汤。简单又实用，非常适合日常饮食调理。
