在生活中，很多人都会遇到头发掉落的问题。无论是因为压力大、饮食不均衡，还是其他原因，脱发总是让人感到困扰。那么，当头发总是掉的时候，我们应该怎么办呢？以下是一些实用的建议，希望能帮助到你。

1. 调整生活习惯

首先，保持良好的生活习惯是关键。睡眠不足和过度劳累都会导致身体机能下降，从而影响头发的健康。建议每天保证7-8小时的充足睡眠，并尽量避免熬夜。此外，适当的运动可以促进血液循环，有助于头皮健康。

2. 均衡饮食

营养不良也是导致脱发的重要因素之一。确保日常饮食中摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。例如，多吃富含铁、锌和维生素B群的食物，如瘦肉、鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜等。同时，减少高糖、高脂肪食物的摄入，以免加重身体负担。

3. 正确护理头发

洗头时使用温和的洗发水，并避免频繁洗头，以免刺激头皮分泌过多油脂。洗完头后要用毛巾轻轻按压吸干水分，而不是用力擦拭。另外，尽量减少使用吹风机、卷发棒等高温工具，以保护头发不受损伤。

4. 减轻压力

心理压力过大也可能引发脱发问题。学会合理安排工作与生活，适当放松心情，比如通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。如果感到情绪低落或焦虑，不妨向家人朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询的帮助。

5. 就医检查

如果经过以上方法调理后仍无明显改善，建议及时就医检查。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗或其他医学手段。切勿盲目相信偏方或广告宣传的产品，以免延误病情。

总之，面对头发掉落的情况，我们需要从多方面入手解决问题。只有找到根本原因并采取针对性措施，才能有效遏制脱发现象的发生。希望每位朋友都能拥有浓密健康的秀发！