方法一：使用输入法面板

如果您使用的是Windows系统，可以通过以下步骤找到并插入加减号：

1. 右键点击屏幕右下角的语言栏图标。

2. 选择“表情符号”或“字符映射表”选项。

3. 在弹出的窗口中，查找“±”符号。

4. 点击该符号后，将其拖放到文档中即可。

对于Mac用户，可以打开“字符查看器”，然后在搜索框中输入“加减号”，找到后直接拖放使用。

方法二：利用组合键

许多现代操作系统都支持通过组合键来快速输入特定符号。对于加减号（±），您可以尝试以下方式：

- Windows：按下`Alt`键的同时，在数字小键盘上输入`0177`，然后松开`Alt`键即可得到“±”。

- Mac：同时按下`Option`（⌥）和`Shift`以及`=`键，就能输入“±”。

方法三：设置自定义快捷方式

如果经常需要用到这个符号，不妨为它设置一个方便记忆的快捷键。以微软Word为例，可以这样操作：

1. 打开Word文档。

2. 点击顶部菜单中的“文件”>“选项”>“快速访问工具栏”。

3. 在命令列表中找到“符号”功能，并将其添加到工具栏。

4. 使用时只需点击工具栏上的按钮，从弹出的菜单中选择“±”。

方法四：直接复制粘贴

如果您只是偶尔需要使用这个符号，最简单的方法就是直接从网络或其他地方复制所需的字符“±”，然后粘贴到您的文档中去。

以上四种方法都非常实用，根据个人习惯选择最适合自己的那一项吧！无论是为了提高工作效率还是满足特定需求，掌握这些技巧都能让您更加得心应手地处理各种文档任务。