1. 预备节
预备节是所有广播体操的开始，动作相对简单，主要目的是让身体逐渐进入运动状态，为后续更激烈的动作做好准备。
2. 第一节：伸展运动
通过手臂的伸展、腿部的拉伸等动作，帮助学生放松肌肉，同时增强身体的柔韧性和灵活性。
3. 第二节：扩胸运动
强调胸部和肩部的扩张，有助于改善呼吸功能，提升心肺耐力。
4. 第三节：踢腿运动
结合腿部的前后摆动，锻炼下肢力量，提高身体的平衡能力。
5. 第四节：体侧运动
动作偏向于左右两侧的舒展，能够有效锻炼腰部和腹部肌肉，塑造良好的体型。
6. 第五节：跳跃运动
以跳跃为主，结合简单的步伐变化，增加全身的血液循环，进一步激发活力。
7. 第六节：整理运动
在完成高强度动作后，通过缓慢的拉伸和调整，使身体恢复平静，避免因突然停止运动而引发不适。
这套广播体操不仅动作设计科学合理，而且旋律欢快，适合中学生的年龄特点和心理需求。它不仅是学校日常体育锻炼的重要组成部分，也是培养团队合作精神和集体荣誉感的良好平台。通过坚持练习，学生们不仅能强健体魄，还能在轻松愉快的氛围中收获健康与快乐。
