褪黑素
发布时间：2025-05-08 23:49:09来源：
标题：褪黑素 🌙
褪黑素（Melatonin）是一种由松果体分泌的天然激素，也被称为“睡眠激素”。它在调节人体生物钟和促进睡眠方面起着至关重要的作用。🌙 当夜晚降临，光线变暗时，我们的身体会自然增加褪黑素的分泌，从而帮助我们进入梦乡。然而，在现代社会中，由于熬夜、压力大或长时间面对电子屏幕等原因，很多人会出现褪黑素分泌不足的情况。😴
为了改善这种情况，一些人选择通过补充剂来提高体内褪黑素水平。适量服用褪黑素可以帮助调整作息时间，缓解失眠症状。不过，值得注意的是，长期依赖外源性褪黑素并不是最佳解决方案。建议大家养成良好的生活习惯，比如保持规律的作息、减少晚间蓝光暴露等，这样既能促进健康睡眠，又能避免对药物产生依赖。💡
总之，褪黑素是我们身体健康的守护者，合理利用它可以让我们拥有更好的睡眠质量，迎接每一天的朝阳升起。🌅
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