5分钟松筋操
发布时间：2025-05-06 15:35:42来源：
💪✨【5分钟松筋操】✨💪
每天忙碌的生活让我们身体变得僵硬，肌肉酸痛？别担心！只需5分钟，这套简单易学的“5分钟松筋操”就能帮你缓解疲劳，放松身心！🌟
第一部分：颈部拉伸（1分钟）
坐直或站好，头慢慢向左倾，用左手轻轻按压右侧头部，保持5秒，然后换边。动作轻柔，感受颈部的舒展。颈椎问题的朋友请小心哦！🧘♀️
第二部分：肩部环绕（1分钟）
双肩向前、向上、向后画圈，重复5次。接着反方向再做5次。这个动作可以有效缓解肩颈紧张，让你感觉轻松不少！💫
第三部分：手臂拉伸（1分钟）
抬起右臂，弯曲手肘，用左手轻轻拉动右手腕，保持几秒后换边。手臂的灵活度会瞬间提升！✨
第四部分：腰部扭转（1分钟）
坐在椅子上，双脚平放地面，双手扶住椅背，慢慢向一侧扭转腰部，停留几秒后再转向另一侧。腰部的僵硬感立刻消失！🪑
第五部分：腿部放松（1分钟）
站立时提起脚跟，用脚尖支撑身体，坚持几秒放下。接着坐下，用手抓住小腿，轻轻拉伸大腿前侧肌肉。双腿倍感轻松！👣
记得每天抽空练习，让身体更健康！💪💖
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