有什么适合减肥的人吃的小零食 减肥人的福利
2019-10-31 07:30  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  对于减肥的人来说,禁吃零食是一件非常痛苦的事,女人就是管不了自已的嘴巴,可是吃了零食后又后悔,那么有什么适合减肥的人吃的小零食呢?下面一起去了解一下吧。

有什么适合减肥的人吃的小零食 减肥人的福利

有什么适合减肥的人吃的小零食

  适合减肥的人吃的小零食

  1.核桃:核桃又名长寿果,核桃油中含有不饱和脂肪酸,可防治动脉硬化。含有锌、锰、铬等微量元素,核桃仁含有的大量维生素E,长期食用可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。 当

  2.桂圆,含蛋白质、维生素B磷、钙、铁等微量元素等,用于脾胃虚弱,气血不足,体虚乏力。

  3南瓜子:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。

  4葵花子:葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和色斑。

  减肥期间如何吃零食?

  零食原则NO. 1——少食多餐

  小零食作为正餐的补充,可以让我们维持一定的血糖水平,代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定,这样,我们的身体情况就比较稳定,处于一个“易消耗”而不是“易储存”的状态。 可以在三餐中有计划地安排加餐,这样,就不仅满足了我们的胃,也让身体处于减肥状态。

  零食原则NO. 2——聪明选择

  这里要明确说明的是,“减肥零食清单”并不包括所有的零食。

  黑名单:含过多油脂、加糖、热量的食物。

有什么适合减肥的人吃的小零食 减肥人的福利

有什么适合减肥的人吃的小零食

  如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”,不仅营养单一,而且“多余”热量高,容易让我们的努力付之东流。

  你应该:毫无犹豫地剔除它。

  主打王牌:蔬菜水果。

  特别推荐葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜。

  你应该:多多准备,多种类更好。

  替补队员:蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。

  如全麦面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。

  你应该:适量进食,过多不宜。 TIPS:这些东西不仅营养丰富,更能让你较长时间不感到饿。但热量不低,不宜多吃。

  零食原则NO. 3——过犹不及

  没错,所谓零食,并不是让你宣泄食欲的通道,把零食当作正餐来吃,是没有好处的。所以吃零食,还是要讲究“适量原则”,把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

  有什么适合减肥的人吃的小零食?相信看完以上小编为大家介绍的相关内容,都一定很清楚了吧。减肥期间也不一定要忌讳零食,但是要选择对于减肥有帮助的零食。

作者:贵网 来源:未知 

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