经期如何快速减肥 推荐经期减肥食谱
2017-11-28 08:34  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  月经期间怎么减肥最快?经期是女人的一个特殊时期,这个阶段减肥,其实也没有什么特别的地方,做任何事情之前都尽量控制在自身合适的范围之内,那么经期如何快速减肥呢?有什么诀窍呢?下面小编给大家讲解一下相关内容。

  月经期间减肥勿节食

  对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

  经期补充温性水果

  有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。

经期如何快速减肥 推荐经期减肥食谱

  经期如何快速减肥 推荐经期减肥食谱

  经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

  经期少吃刺激性和偏凉性的食物

  一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

  推荐经期减肥食谱

  早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。

  中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

  晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。

  经期可以做运动吗?

  经期如何快速减肥

  经期如何快速减肥 推荐经期减肥食谱

  在月经来临期间,激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环,有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作,或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态,又不会给经期期间的身体带来负担,才是最好的运动选择。

  以上就是小编给大家介绍的经期如何快速减肥,相关的知识我们也介绍了很多,关注我们网站你可以找到生活中遇到的所有问题哦。

作者:admin 来源:未知 

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