晚饭怎么吃减肥 晚餐减肥食谱
2017-11-22 08:54  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  我们吃的东西都会对身体有一定的影响,那么晚餐怎么能减肥呢?下面给大家介绍一下晚饭怎么吃减肥,很多减肥的朋友们,晚餐几乎就只吃一个苹果或者一个香蕉,有的甚至不吃。这样不仅减肥效果很差,而且对身体也有伤害。

  晚饭减肥有哪些食谱

  海带卤肉

  减肥不代表不能吃肉,相反饮食均衡了,减肥还更快哦。适量的吃点肉食,能补充人体所需的蛋白质。

  做海带卤肉时,要注意选选择精瘦肉,去除卤肉上的可见的白色油脂,和零热量的海带一起煮,是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。

  木耳煮鱼

  大家都知道木耳是高纤的零热量食材,而鱼肉的热量在所有肉类中算是最低的,减肥完全不吃肉也是不科学的,长期下来造成营养不均会对健康产生危害。

晚饭怎么吃减肥 晚餐减肥食谱

晚饭怎么吃减肥 晚餐减肥食谱

  所以用鱼肉代替其它肉食,不仅可以帮助你减肥,对身体健康也有益。

  魔芋椰菜西芹花

  看起来白白绿绿,味道相当清爽可口,也是一道几乎没有热量的菜,不仅含有丰富的维生素与纤维质,还十分有饱腹感,是理想的减肥菜肴。

  海参香菇加竹笋

  香菇几乎是零热量食品,再加上高纤的竹笋和富含胶质的海参,这样的组合想不瘦都难。

  只要加上少许盐和酱油调制的酱料,就是一道色香味俱全的美味减肥佳肴。

  干贝山苏

  靠饮食减肥,那么首先营养要均衡,吃的健康才能减肥不反弹。

  而山苏就是一种零热量的食材,干贝则是白肉,干贝+山苏是既健康又养生的佳肴,对减肥有着非常好的效果。

  枸杞子烧鲫鱼

  主料

  鲫鱼1条。

  配料

  酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干。

  制法

  1、将鲫鱼去内脏、鳞、洗净,葱切丝、姜切末。

  2、将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水,稍焖片刻。

  3、投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可。

  竹笋银耳汤

  主料

  竹笋150克。

  配料

  晚饭怎么吃减肥 晚餐减肥食谱

  晚饭怎么吃减肥 晚餐减肥食谱

  银耳、鸡蛋、精盐各适量。

  制法

  1、将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊。

  2、锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可。

  我们吃的东西都会对身体有一定的影响,那么晚餐怎么能减肥呢?上面给大家介绍了晚饭怎么吃减肥,很多减肥的朋友们,晚餐几乎就只吃一个苹果或者一个香蕉,有的甚至不吃。这样不仅减肥效果很差,而且对身体也有伤害。

作者:admin 来源:未知 

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