怎么减肥丰胸 牢记五个小习惯
2017-11-17 08:48  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。怎么减肥丰胸?女人都想到期待拥有一双丰满挺拔的胸部,如果你的胸部过于扁平,或者胸型不够完美,那么,一起跟小编来学习一下怎么减肥丰胸吧。

怎么减肥丰胸 牢记五个小习惯

  怎么减肥丰胸 牢记五个小习惯

  丰胸小习惯一:注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。

  丰胸小习惯二:避免外伤。在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。

  丰胸小习惯三:做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。

  丰胸小习惯四:局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。

  丰胸小习惯五:营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。

怎么减肥丰胸  牢记五个小习惯

  怎么减肥丰胸 牢记五个小习惯

  吃什么食物减肥 推荐一日三餐丰胸瘦身食谱:

  早餐:紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋(增肌减脂)

  将紫薯蒸熟,剥皮切片,和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状;再撒些杏仁等坚果及草莓、蓝莓等水果。当然,也可以根据口味喜好,把紫薯换作南瓜、山药、玉米等粗粮。搅拌奶昔的同时,将胡萝卜、莴笋等洗净切丝,倒入橄榄油和醋,凉拌成红绿爽口丝。同时再用蒸蛋器煮个鸡蛋。

  午餐:紫菜芝麻饭+芥末三文鱼+甘蓝菜汁(润肠通便)

  紫菜芝麻饭做法不难。先将大米淘洗好放进电饭煲里焖,煮饭期间,将紫菜剪成细丝状备用;把芝麻放锅里炒香,再将其碾碎。等饭煮熟,舀两勺熟芝麻和紫菜丝放进米饭,搅拌均匀后就可以了。

  凉拌三文鱼也极其简单,半斤三文鱼切片,用酱油和胡椒腌一下,然后热锅凉油,煎至上下表面泛白,盛入盘中,浇上芥末汁和酱油就好。另外在焖米饭的时候,把卷心菜等甘蓝类菜切块榨汁,最后配上蜂蜜饮用。

  晚餐:红豆薏米莲子粥+凉拌魔芋丝(利水排毒)

  清早上班前,把红豆、薏米和莲子淘洗后放入电饭锅,傍晚回来正好趁热喝,而且软糯香甜。同时再凉拌一份魔芋丝。先焯水一分钟后捞出切丝,再将紫洋葱和甜椒切丝,浇点醋和酱油拌匀即可食用。

  以上就是关于怎么减肥丰胸的几个方法,你学会了吗?如今年轻人在生活中遇到的困难还是很多的,我们整理了健康知识和日常生活知识,有需要了解的朋友就来看看吧!

作者:admin 来源:未知 

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