女性该如何缓解更年期综合征
2017-10-09 10:53  贵网  进入贵社区   复制本文地址

    更年期综合征是一种常见的情况,它的出现会影响到患者的心理及生活,我们要重视它的危害性,而且也要在日常的生活当中进行合理的调养,防止危害的加重。接下来一起来了解一下。
    
    如何平安度过更年期综合症
    
    1、正确面对更年期也是更年期综合症常见治疗方法。女性要认识到这是一个正常生理过程,不要有任何恐惧与忧虑。更年期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临,这有利于预防更年期综合症的发生。
    
    2、给自己营造一份快乐的心情虽然在更年期你会有诸多不适,但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动,多与同龄人交流,参加户外活动,出去旅游等,开阔视野,愉快的心情就会让人忘记很多烦恼。
    
    3、加强营养,多做户外运动更年期综合症是身体老化的一个标志,所以必须多补充营养食品,多锻炼身体,同时要保证睡眠,这样一些症状轻者即可获得缓解。
    
    4、家人也要帮助更年期人士度过这个时期,因此,家人应给予更年期女性同情、安慰和鼓励。不要在这个时期和她们斤斤计较,要给予她们理解与关心尤其是要给予她们足够的理解,原谅她们坏脾气,并给予她们鼓励,使她们能够平安地度过这个时期。
    
    5、积极参加体育锻炼。想让身体棒棒的不生病,就要积极参加体育运动,因为运动是更年期女性不可缺少的调养内容,增强体质,改善身体机能,控制体重,改善呼吸功能,增强人体供氧量,从而使更年期女性精神饱满、记忆力增强。
    
    健身运动的方式有很多,可以选择自己喜欢的运动项目,比如跑步、健身操、太极拳、散步、自行车等都可以,你会觉得能过运动心情变得更愉悦,甚至可以忘掉烦人的更年期综合症。
    
    女性更年期保健之心理保健
    
    1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。
    
    2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
    
    3、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
    
    4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。
    
    5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。
作者:admin 来源:未知 

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